Osteochondrosis: paggamot, sintomas, palatandaan, sanhi

20 Disyembre 2021

Narito ang isa pang patolohiya na itinuturing na may kaugnayan sa edad, ngunit madalas na nangyayari nang walang anumang kaugnayan sa edad.

Halimbawa, ang katotohanang ito: higit sa kalahati ng mga pasyente na may osteochondrosis sa buong mundo ay napansin ang mga unang palatandaan ng pag-unlad nito sa edad na 25 taon. Oo, walang nag-iisip na ang katandaan ay maaaring dumating nang ganoon kaaga. . . Ang ilang mga tao ay nakikita ang mga taong ito bilang mature, ang ilan ay mas nakasanayan na tukuyin ang mga ito sa halos pagbibinata, at sa ilan, 60 ay tila hindi isang dahilan para sa pakiramdam ng masama. Ngunit tiyak na sasang-ayon ang lahat na para sa proseso ng pagtanda, ito ay, sa madaling salita, hindi pa isang edad.

Ano ang problema? Sa katotohanan, ito ay multifaceted at maaaring mukhang kumplikado sa isang karaniwang tao. Ngunit sa katotohanan ay walang kumplikado tungkol dito. Sa seksyon ng herniated spinal disc, sinabi namin na ang mga nilalaman nito ay tubig na may mga protina na natunaw dito, tama ba? Kaya, ang lahat ng osteochondrosis, kasama ang bilis, kalubhaan at mga projection ng paggamot, ay, sa katunayan, ay binuo sa mga protina na ito. Ano ang ibig nating sabihin? Ngayon ang lahat ay magiging malinaw.

Ang mga protina sa "pagpuno" para sa intervertebral disc ay tinatawag na glycosaminoglycans. Siguro hindi na natin kailangang tandaan ang pangalang ito.

Ngunit tiyak na kailangan nating tandaan na ang pangunahing layunin ng glycosaminated dicans ay upang mapanatili ang tubig. Bukod dito, sa posibilidad ng unti-unting paglabas nito sa ilalim ng presyon. Sa madaling salita, ang mga protina na lumilikha ng parang halaya na texture ng "filler" para sa disc ay ginawa upang ang tubig ay pinainit sa loob nito sa pamamahinga, at sa ilalim ng pagkarga ay unti-unti itong pinipiga.

Siyempre, ang tubig mismo ay masyadong likido upang gawin ang isang bagay na tulad nito. Ito ang dahilan kung bakit ang katawan ay nag-synthesize ng mga espesyal na protina - natatangi! analogue ng food gelling agents tulad ng carrageenan, gums, starch.

Upang ang mga nilalaman ng intervertebral disc (at ito, naaalala namin, ay ang batayan ng mga katangian ng cushioning nito) upang manatiling maayos, kailangan namin sa buong buhay:

subaybayan kung ano ang ating kinakain, pag-iwas sa mga kakulangan ng mahahalagang sangkap, lalo na ang mga protina;
maiwasan ang mga cramp ng kalamnan sa likod;
mapanatili ang aktibong sirkulasyon ng cerebrospinal fluid at dugo sa loob nito upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ng gulugod;
maiwasan ang pinsala at impeksyon ng mga tisyu ng gulugod;
mapanatili ang rate ng metabolismo ng tubig-asin sa katawan.

Mga sintomas ng osteochondrosis

Kaya, sa umpisa pa lang, magsisimula na ang ating likod ng "tap-dance" sa kumpas ng bawat galaw natin. Gayunpaman, sa loob ng mahabang panahon maririnig lamang ang langutngot na ito. Sa hinaharap, darating ang isang panahon ng mga sensasyon - patuloy na paghila, pananakit ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga lugar na apektado ng osteochondrosis. Pinaparamdam nila ang kanilang sarili sa kapahingahan, at sa paggalaw ay unti-unti silang tumataas. Subjectively, tandaan ng mga pasyente na ang mga joints na apektado ng proseso ay tila napapagod nang mas mabilis kaysa sa iba. Alinsunod dito, habang tumitindi ang pakiramdam ng pagkapagod, lumalaki din ang masakit na sakit.

Ngunit ito, siyempre, ay malayo sa katapusan ng proseso, bagaman hindi na ito ang simula. Pagkatapos ng lahat, ang kondisyon ng disc ay hindi bumuti, at ang kondisyon ng kartilago ay lumalala habang ang sitwasyon ay nagpapatuloy, at napakabilis. Sa paglipas ng panahon, ang mga crunches mismo ay nagiging masakit.

Ang bawat ganoong tunog ay sinamahan na ngayon ng isang pagsabog ng mapurol na sakit kapwa sa lugar ng paglitaw nito at sa kalapit na mga tisyu ng anumang uri. Tila kumakalat ito bilang isang malawak na masakit na alon mula sa isang punto sa kasukasuan - eksakto ayon sa mga batas ng resonance.

Mga sintomas ng cervical osteochondrosis

Kung mayroon tayong mga problema sa cervical spine, maaari nating maramdaman ang:

sakit ng ulo na lumalaban sa karaniwang paggamot - mapurol, masakit, tumitibok, pare-pareho, pantay na kumakalat sa buong ulo. Ito ay kasabay ng pagtaas ng pananakit ng leeg at katulad ng pananakit ng ulo na lumilitaw na may mga pagtaas ng presyon ng dugo. Bilang isang patakaran, na may osteochondrosis, ang masyadong mataas na presyon ay humahantong sa sakit ng ulo;
unmotivated na pag-atake ng pagkahilo sa buong araw: na may biglaang pagbabago sa pustura, paggalaw ng ulo, nanginginig. Kadalasan, ang pagkahilo ay tumutugma sa ritmo ng paghinga - isang mapanganib na "kagaanan" sa ulo ay lumilitaw sa bawat paglanghap at nawawala sa panahon ng pagbuga. Ang ganitong symptomatology ay nangangahulugan na sa sandaling ang intracranial pressure ay nabawasan, at hindi labis, tulad ng sa nakaraang halimbawa. Bilang isang patakaran, ang dalawang sintomas na ito ay halili na sinusunod sa lahat ng mga pasyente na may cervical osteochondrosis, nangyayari nang pana-panahon at tumatagal ng ilang araw. Minsan pinapalitan ng isa ang isa, kung minsan ay pinaghihiwalay sila ng mga panahon ng relatibong presyon;
masakit na pananakit sa leeg, lalo na sa base ng bungo. Sa mga unang yugto, ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng hindi malinaw na kakulangan sa ginhawa sa araw at isang langutngot kapag lumiliko ang ulo. Ngunit ang pagpindot sa spinal column sa lugar na ito o sinusubukang i-massage ang mga kalamnan ay nagbibigay ng sakit at paninigas ng fiber ng kalamnan. Kasunod nito, ang sakit ay permanente, tumataas sa pag-ikot ng ulo sa gilid, baluktot sa dibdib, pagkatapos matulog sa isang mataas o masyadong malambot na unan;
masakit na pananakit sa dibdib (parang nasa ilalim ng tadyang), sa ilalim ng scapula, na may pagbabalik sa mga kalamnan ng balikat at itaas na dibdib. Ang mga ito ay kahawig ng pag-atake ng angina pectoris o coronary artery disease gaya ng pananakit sa herniated disc, ngunit mas permanente. Halimbawa, sa mga sakit ng cardiovascular system, ang sakit ay bihirang tumatagal ng higit sa ilang oras at kaunti lamang ang nakasalalay sa ritmo ng paghinga. Sa osteochondrosis, ito ay pare-pareho, lumalala sa bawat paghinga, tumatagal ng mga panahon ng hanggang ilang araw o higit pa;
"Lumbago" sa buong linya ng balikat, madalas hanggang sa dulo ng mga daliri. Bilang isang patakaran, depende sa antas ng pag-unlad ng osteochondrosis, ang pasyente ay naghihirap sa parehong oras alinman sa pamamagitan ng panandaliang "lumbago" sa magkasanib na balikat, o sa pamamagitan ng mga pamamanhid at matagal na talamak na "lumbago" kasama ang buong panloob na ibabaw ng ang braso. Tulad ng para sa paglabag sa mga maliliit na neuron ng balikat, hindi nito nararamdaman ang sarili sa pamamahinga, ngunit matindi na nagpapalubha sa mga unang paggalaw ng ulo pagkatapos ng mahabang kawalang-kilos. Inilarawan ito ng mga pasyente bilang "mga paglabas ng kuryente sa kahabaan ng gulugod, sa mga kalamnan ng mga balikat. At ang pag-iilaw sa kamay ay madalas na sinamahan ng isang spasm ng mga kalamnan ng pulso at isang paglabag sa sensitivity ng singsing na daliri, pati na rin ang maliit na daliri;
medyo madalas, bagaman sa mas mababa sa kalahati ng lahat ng mga kaso na may cervical osteochondrosis, ang sensitivity at kadaliang mapakilos ng dila ay bumababa. Maaaring hindi matukoy ng mga pasyente ang ilang panlasa (hindi makilala ang mapait, maasim, matamis, ngunit madaling pangalanan ang isang halo-halong lasa). Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mga pagbabago sa diction, lalo na kapag kinakailangan na magsalita nang mabilis at / o malinaw.

Mga sintomas ng osteochondrosis ng thoracic region

Mga palatandaan ng thoracic osteochondrosis:

masakit, gumuhit ng sakit sa dibdib, "sa isang lugar sa ilalim ng mga tadyang. "Hindi tulad ng coronary heart disease, nahihirapan ang pasyente na matukoy ang sentro nito nang mas tumpak. Ang ganitong sakit ay makabuluhang nakasalalay sa ritmo ng paghinga - ito ay nagdaragdag sa inspirasyon at sa pag-ubo. At para sa lahat ng kawalan ng katiyakan ng lokasyon nito sa dibdib, ang bawat pag-atake ay malinaw na umaalingawngaw sa sanhi ng vertebra / vertebrae. Sa 99 na kaso sa 100, ito ay ang displaced vertebra na pinakamasakit;
mga kaguluhan sa sensitivity at kadaliang mapakilos ng pulmonary diaphragm - ang hitsura ng isang pakiramdam ng hindi kumpletong paglanghap, kawalan ng kakayahan upang maisagawa ang mas mababang pagbuga;
sakit at kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract - lalo na madalas ang tiyan, itaas na bituka, atay at pancreas. Ang sakit ay maaaring mula sa banayad, hindi marinig na kakulangan sa ginhawa hanggang sa halatang cramping. Samakatuwid, ang osteochondrosis ng thoracic region ay madalas na nagkakamali para sa tamad na gastritis, enteritis, colitis, talamak na pancreatitis.

Mga sintomas ng lumbar osteochondrosis

Ang lumbar osteochondrosis, na tinatawag ding lumbago (upang malaman natin na ito ay isa at pareho), ay ang pinakakaraniwang anyo ng sakit.

Sa kanya magkakaroon tayo ng:

Masakit na sakit sa mas mababang likod, pinalubha sa pamamagitan ng pagyuko, pag-upo ng mahabang panahon o nakatayo - sa pangkalahatan, halos anumang paggalaw ng katawan. Bilang isang tuntunin, ito ay nakakagambala sa mga may sakit sa gabi, sa pagkakaroon ng ugali ng pagtulog sa likod, na may tuwid na mga binti. Ito ay bumababa lamang sa matagal na pananatili o ang ugali ng pagtulog sa posisyon ng pangsanggol. Ibig sabihin, nakasuksok ang mga tuhod sa dibdib. Ang mga pasyente na may lumbar osteochondrosis ay mabilis at kusang lumipat mula sa isang malambot na kama patungo sa isang matigas, dahil mas madaling mapanatili ang posisyon ng embryo sa isang matigas na sahig sa buong gabi;
lumbar stiffness syndrome. Ito ay nagpapahiwatig: ang kawalan ng kakayahang mabilis na yumuko pagkatapos ng mahabang pagtayo o pag-upo, na nauugnay hindi gaanong sakit tulad ng pangkalahatang pagbaba sa pagpapalawak ng kalamnan at paninigas ng mga buto sa apektadong lugar; mabilis na pagsulong ng pamamanhid sa rehiyon ng lumbar kapag nakaupo o nakatayo, na nauugnay sa talamak na paglabag sa mga nerve endings sa posisyon na ito ng vertebrae;
entrapment ng sciatic nerve (ang pangunahing neural trunk para sa mga binti, na pumapasok sa gulugod sa rehiyon ng coccyx). Sa osteochondrosis ng rehiyon ng lumbosacral, kabilang ito sa bilang ng mga sitwasyong sciatica, bagaman hindi lamang ang isa. Sa kabila ng pagkakaroon ng maraming iba pang mga variant, ang sciatica ay kadalasang isang masakit na komplikasyon ng osteochondrosis.

Paggamot ng osteochondrosis

Kailangan nating sumailalim sa paggamot sa mahabang panahon, kaya't pagbutihin muna natin ang kalidad ng buhay ng ating sariling likod.

Alisin natin ang feather bed at feather pillow sa kama. Mag-iwan tayo ng isang pangunahing kutson, kumuha ng orthopedic pillow - siksik, mababa, na may nakapirming depresyon sa gitna. Karaniwan, ang mga unan na ito ay gawa sa padding polyester. Samakatuwid, kailangan mong tiyakin na ito ay hindi masyadong malambot - ngayon ito ay nakakapinsala para sa amin. At ang posibilidad na ito ay "tinatangay ng hangin", na nagiging flat pancake sa isang linggo, ay napakataas. Ang kapal ng roller sa mga gilid ay dapat na katumbas ng haba ng ating leeg mula sa base ng bungo hanggang sa ika-7 vertebra na nakausli kapag ang ulo ay nakatagilid. Kung ito ay 1. 5-2 cm na mas mababa, mas mabuti.
Bibili kami ng isa pang hindi masyadong makapal na unan o gagamitin ang aming lumang balahibo sa isang bagong kalidad. Mula ngayon, palaging kailangan nating ilagay ang unan na ito sa ilalim ng mga hita o puwit sa posisyong nakahiga, gayundin sa ilalim ng itaas na tuhod kapag natutulog tayo sa posisyon ng pangsanggol. Mag-eksperimento tayo sa pinakamainam na taas, lapad at posisyon ng unan - ang tamang bagay, na inilagay sa tamang lugar, ay magdadala ng agarang pagkawala ng sakit sa pinaka-kapansin-pansing pagtutok sa partikular na posisyong ito.
Mahigpit na ipinagbabawal na iangat at dalhin ang anumang mga bagay na tumitimbang ng higit sa 10 kg sa kaso ng osteochondrosis. Samakatuwid, ang anumang pagsasanay ay dapat maganap sa amin nang may sarili o pinakamababang timbang. Sa anumang uri ng osteochondrosis, mas matalino para sa amin na huwag gawin ito sa aming sarili, ngunit pumunta sa gym. Ito ay nasa gym, dahil ang cardio (treadmill, bike, skiing) at fitness ay hindi pareho. Kami ngayon, sa lahat ng paraan, ay kailangang ayusin ang aming likod ng karagdagang suporta at magtrabaho nang may mahigpit na pareho, tamang posisyon ng katawan. Ang pinakamainam para sa gayong mga layunin ay isang simulator - isang steel frame, kung saan pareho tayo at ang bigat na itinataas ay maaari lamang lumipat sa isang amplitude na limitado ng istraktura.
Pagkatapos ng anumang pagsusumikap (kabilang ang nakagawiang tuwid na paglalakad), dapat tayong magsagawa ng magaang masahe sa likod, dahan-dahang iunat ito. Maaaring ilapat ang init sa mga lugar na lalo na ang matinding pananakit ng likod - sa kondisyon na ang pokus ng sakit ay hindi lumilipat kasama ng pagbabago sa pustura, siyempre. At dahil sa osteochondrosis pain migration ay isang madalas na kababalaghan, minsan ang isang simpleng "limang minuto" sa isang banig tulad ng Lyapko applicator ay lumalabas na limang beses na mas epektibo kaysa sa anumang heating pad. Kung tutuusin, hindi talaga kami makakabili ng warming mattress sa halip! Bukod dito, sa mainit-init na panahon, ang pag-init ng napakalawak na lugar ay may panganib na mauwi sa heatstroke . . .

Kung naiintindihan namin ang lahat ng ito, isaalang-alang at sigurado na hindi namin malilimutan, ayusin namin ang pag-activate ng mga metabolic na proseso para sa aming gulugod. Tulad ng nabanggit na, hindi ka dapat mag-ehersisyo sa bahay na may osteochondrosis. Mas tiyak, ang isang tao ay hindi dapat madala sa ito - mas mahusay na magtrabaho kasama ang isang propesyonal na orthopedist o isang magtuturo kung saan may mga kagamitan na maaaring magbayad para sa mga kakulangan sa lakas na lumitaw sa ating gulugod. Ngunit dahil, sayang, hindi lahat ay may ganitong pagkakataon, naglakas-loob pa rin kaming magrekomenda ng ilang mga ehersisyo sa pag-init na may mas mababang posibilidad ng mga komplikasyon.

Isa lang ang tuntunin dito na hindi dapat labagin. Namely: kung nagpasya kaming gawin ang lahat sa aming sariling mga kamay, bago simulan ang pagsasanay, tiyak na kailangan naming mag-order o bumili ng isang espesyal na medikal na bendahe o corset. Isang bendahe para sa maaasahang pag-aayos ng eksaktong bahagi ng likod kung saan mayroong isang proseso ng pathological. Dapat kang magtrabaho lamang dito, na nagbibigay ng problemang seksyon ng gulugod na may suporta, na kasalukuyang kulang.

Kaya:

Magkalapit kaming uupo sa mesa, na ang talukap nito ay nakatapat sa aming tiyan, sa isang upuan na may makitid at mataas na likod. Dapat tayong magkaroon ng matatag na suporta para sa likod at likod ng ulo. Sumandal tayo nang buong likod sa likod ng upuan, iunat ang ating mga braso, i-slide ang mga ito sa talukap ng mata, hanggang sa maximum. Kinakailangan din na yumuko ng kaunti, itulak ang mga blades ng balikat pasulong, ngunit para dito ipinagbabawal na mapunit ang likod ng ulo o likod mula sa suporta. Sa linya kung saan nananatili ang aming mga palad sa posisyon na ito, dapat ilagay ang isang bagay na tumitimbang ng higit sa 10 kg. Ang hugis at ibabaw nito ay dapat na kumportable, mula noon kakailanganin nating kunin ang bagay na ito gamit ang ating mga palad nang bahagya mula sa ibaba at hilahin ito patungo sa ating sarili, nang hindi inaangat ito mula sa ibabaw. Kailangan mong ilipat ito hindi gaanong gamit ang iyong mga kamay tulad ng pagsisikap ng mga scapular na kalamnan, na ngayon ay sinusubukang ibalik ang mga bisig na pinalawak pasulong sa kanilang normal na posisyon. Tulad ng nakikita mo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang "domesticated" at bahagyang inayos na rowing machine para sa aming mga pangangailangan. Mas tiyak, ang pagbabago nito, na nagpapahiwatig ng isang simpleng paghila ng timbang sa sarili. Sa anumang kaso, ang ehersisyo na ito ay bubuo nang maayos sa mga kalamnan sa gitna ng likod - sa pagitan ng mga blades ng balikat, pati na rin ang mga lats. Pagkatapos naming hilahin ang bigat patungo sa amin, dapat itong ilipat pabalik at ang traksyon ay dapat na ulitin ng 15 ulit.
Tumayo tayo malapit sa mesa na pamilyar sa atin at ipahinga ang ating pelvic bones sa gilid ng talukap ng mata. Ilagay natin ang ating mga kamay sa likod ng ating mga ulo, hayaang bumaba ang ating mga ulo upang ang ating mga noo ay nakapatong sa mesa. Kasabay nito, ang likod ay hindi dapat bilugan - iikot natin ito mamaya. Sa ngayon, ang aming gawain ay gumawa ng 15 bends sa mesa mismo na may isang tuwid na likod at mga kamay sa likod ng ulo. Ang tamang posisyon ng katawan ay nangangahulugan na sa hinaharap, kung tayo ay mahulog sa mesa, tayo ang magiging buong mukha natin, hindi ang ating noo. Samakatuwid, sa itaas ng takip mismo, dapat tayong magtagal, iwasang umasa dito.
Ginagamit namin ang isa sa mga pagsasanay na nakadetalye sa seksyon sa pag-iwas sa mga sakit sa likod. Namely: nakahiga kami sa sahig, nakataas ang mga braso sa itaas ng aming ulo, na may mga tuwid na binti na nakatiklop. Iangat ang isang (anumang) braso mula sa sahig at iunat pasulong sa parehong oras, pati na rin ang kabaligtaran na binti. Siyempre, hindi mo dapat subukang itapon ang iyong binti sa iyong ulo, ngunit hilahin ito pabalik sa isang paggalaw ng sipa. Pagkatapos ay ibaba ang mga limbs, bilangin sa isip sa tatlo at ulitin sa isa pang pares ng "kamay-kabaligtaran binti". Sa kabuuan, kailangan mong gawin ang 20 reps para sa parehong pares ng mga limbs.
Nakaupo kami sa sahig, nakatalikod sa dingding, nakaunat ang mga paa sa harap namin. Huwag ipahinga nang mahigpit ang aming mga likod sa dingding at ipahinga nang maayos ang aming mga palad sa sahig. Ngayon kailangan nating itaas ang katawan sa isang kamay sa itaas ng sahig hangga't maaari. Mas mainam na panatilihing tuwid ang mga binti habang pinapanatili ang kanilang posisyon sa pag-upo. Kung hindi ito gagana sa mga tuwid na linya, maaari mong subukang pisilin ang mga ito sa iyong dibdib. Sa kasong ito, kailangan mong isaalang-alang na ang pagbabago ng posisyon ng mga binti ay maglilipat sa sentro ng grabidad at kakailanganin mong ihilig ang iyong ulo sa dingding. Ulitin ng 5-7 beses.
Makakakuha kami ng isang espesyal na sinturon para sa weightlifting - malawak, gawa sa makapal na balat na perpektong inaayos ang ibabang likod. Sa mas banayad na mga anyo ng osteochondrosis, posible na iwanan lamang ang bendahe na nag-aayos sa may sakit na lugar. Dalhin sa banyo ang isang 15-litrong palanggana o balde na ginagamit natin sa bukid. Pinupuno namin ito ng tubig upang hindi ito tumalsik sa mga gilid, dinadala namin ito sa anumang libreng espasyo. Ang mga pinggan na may tubig ay dapat ilagay sa sahig, ang mga binti ay dapat na bahagyang magkahiwalay at nakayuko. tuhod para sa katatagan, bahagyang ilipat ang katawan pasulong. Dapat tayong makakuha ng isang napaka-hindi maliwanag na pose - isang bahagyang pasulong na liko, na may isang kapansin-pansing set pabalik na puwit, ngunit isang pantay na linya ng gulugod sa itaas na katawan ng tao. Ito ay ganap na normal at tama mula sa punto ng view ng anatomy ng katawan ng tao. Kapag naabot na ang nais na posisyon, dapat pa rin tayong umupo hanggang sa mahawakan natin ang mga hawakan ng pelvis nang hindi binibilog ang likod. Pagkatapos nito, ang pelvis ay dapat na itaas, na may isang naka-synchronize na paggalaw na itinutuwid ang mga tuhod at mas mababang likod.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang self-massage ay mas madali para sa karamihan ng mga tao na maunawaan nang intuitive, umaasa sa mga sensasyon sa proseso. At inirerekumenda namin na regular kang (araw-araw) na magsagawa ng isang independiyenteng sesyon kasama ang isang massager, alamin ang mga tampok na istruktura ng iyong likod - kasama ang lahat ng mga pathologies at proporsyon nito. Gayunpaman, walang dalawang magkatulad na pag-ikot sa mundo. Kaya walang masseur o doktor ang mag-aaral ng organ na ito nang mas mahusay kaysa sa amin. Samantala, ang mga indibidwal na detalye ng istraktura ng ating likod ay maaaring maging lubhang mahalaga dito. Lalo na kung isang bahagi lamang ng gulugod ang apektado o ang pinsala nito ay kinabibilangan ng "nagpapalubha na mga pangyayari" sa diwa ng curvature, hernia, malformations.

Gayunpaman, narito ang ilang mga rekomendasyon na may kaugnayan sa mga nuances ng masahe ng iba't ibang mga departamento. Sa katunayan, sa orihinal ay kilala lamang sila ng mga espesyalista at madalas na tinanggal sa sikat na pagtatanghal ng mga diskarte sa masahe. Kaya:

Sa cervical osteochondrosis, ang proseso ay nakakaapekto sa parehong uri ng mga kalamnan nang pantay-pantay at malakas. Samakatuwid, ang isang regular, kahit na malalim na masahe ay hindi palaging nagdudulot sa mga pasyente ng lunas na inaasahan nila. Pagkatapos ng lahat, ang sinturon sa balikat ang pinakamalaki sa buong katawan, at ang mga kalamnan ng kalansay ay wala kahit saan "nakatago" nang napakalalim dito.

At para sa kumpletong kasiyahan sa resulta, isasaalang-alang namin ang ilang mga probisyon kung saan mas madaling makarating sa kanila:

Kapag minamasahe ang nananakit na mga deltoid na kalamnan, ang kanilang panlabas na gilid ay pinakamadaling "maabot" sa pamamagitan ng pagpindot ng isang daliri mula sa itaas papunta sa depresyon sa pagitan ng clavicle at ang "bump" ng joint ng balikat. Hindi mo dapat masyadong pindutin ang iyong daliri - doon. bilang karagdagan sa kalamnan, ang mga ligaments ng balikat ay matatagpuan din. Gayunpaman, habang minasa namin ang matigas na ulo ng kalamnan, magsisimula kaming mas tumpak na makilala sa pagitan ng malambot na hibla nito at ng springy ligamentous apparatus. Kinakailangan na magtrabaho nang eksklusibo sa isang malambot na ulo, pagmamasa ito sa mga paggalaw ng twisting. Pagkatapos ay maaari kang umakyat at 2-3 cm pataas sa linya ng balikat, patuloy na magtrabaho mula sa itaas;
ang panloob na gilid ng deltoid (ang pinaka-problemadong kalamnan ng balikat sa pang-araw-araw na buhay) ay nakakabit sa ika-7 vertebra. Siya ay kumikilos nang mas malakas kaysa sa iba kapag tayo, tulad ng sinasabi nila, ay yumuko ang ating mga ulo sa ating dibdib. Ngunit sa ilalim ng ulo ng deltoid na kalamnan mayroong isang bilang ng mga kalamnan ng kalansay, at ito ay ganap na sumasaklaw sa kanila mula sa pagmamanipula mula sa itaas. Samantala, ang bahagi ng leon ng osteochondrosis "naglalabas" ay dumadaan sa kanilang mga hibla. Samakatuwid, kailangan nating humiga sa ating likuran sa malambot na ibabaw.

Ang gitna ng likod ay magbibigay sa amin ng mas kaunting mga problema sa bilang ng mga fibers ng kalamnan mismo. Gayunpaman, ang kanilang disenyo ay napaka-kumplikado - sa kahulugan na ang karamihan sa mga ulo ng kalamnan dito ay hindi nakakabit sa mga gilid ng mga buto, ngunit, parang ito, ay napupunta sa ilalim ng mga ito. Ito ay totoo lalo na para sa mga blades ng balikat, kung saan ang lahat ng mga kalamnan sa gitna ay nakakabit sa isang gilid, ngunit wala sa mga attachment na ito ay matatagpuan nang direkta sa gilid ng buto o sa ibabaw nito:

kung tayo ay pinahihirapan ng pagsunog o pagbaril ng mga kirot "sa isang lugar sa ilalim ng scapula", hindi mahalaga kung sila ay naobserbahan sa tuktok ng scapula, sa ibaba o kahit sa gitna. Ang katotohanan ay na sa karaniwang nakahiga na posisyon ay hindi natin mararating ang mga lugar na ito. Kailangan nating humiga para malayang nakabitin sa kama at nakahiga sa sahig ang minasahe na kamay. Ang gumaganang kamay ay palaging kabaligtaran, at dapat itong mahigpit na sugat mula sa itaas, sa likod ng likod ng ulo. Hindi maginhawa, ngunit epektibo. Mas mainam na i-massage ang gitnang bahagi sa ilalim ng talim ng balikat na may matigas na masahe - halos hindi namin maabot ang aming mga daliri, at samakatuwid ay hindi namin magagawang pindutin. Upang madagdagan ang lugar kung saan naabot namin, ang isang unan ay maaaring ilagay sa ilalim ng siko ng nagtatrabaho kamay;
kung paano i-stretch ang itaas na sulok ng latissimus dorsi, paglalagay ng kanyang kamay sa itaas, kahit na ang henyo ng akrobatika ay hindi magagawang. Ang mga lats ay ang mga kalamnan na nagbibigay-daan sa mga bodybuilder at pisikal na mahusay na mga indibidwal sa pangkalahatan upang ipakita ang klasikong V-shaped extension ng likod mula sa katawan ng tao hanggang sa mga balikat. Ito ay sa kanila na ang rowing machine ay umuunlad nang maayos - ang paghila ng mabibigat na bagay sa dibdib. Matatagpuan ang mga ito sa itaas na likod at mahigpit sa mga gilid. Ang halaga ng mga binuo lats para sa lakas ng mga armas at mas mababang likod ay hindi maaaring labis na tantiyahin, samakatuwid kailangan nila hindi lamang upang mabuo, kundi pati na rin upang subaybayan ang kanilang kondisyon. Bukod dito, ang karamihan sa mga tao ay hindi sumusunod sa kanila, at sa ordinaryong buhay sila ay direktang ginagamit nang napakabihirang. Para sa lats massage, mas mahusay na gumamit ng isang nakahiga na posisyon sa iyong tagiliran. Sa kasong ito, para sa katatagan, ang mga binti ay dapat na hinila palapit sa tiyan, ang gumaganang kamay ay dapat na hilahin pasulong sa kahabaan ng kama at dalhin sa ilalim ng kilikili ng braso na minasahe. Para sa kaginhawahan, ang kamay na ihahagod ay hindi kailangang panatilihing nakababa sa gilid - mas angkop na ibaba din ito sa kama sa antas ng dibdib. Pagkatapos ay ang ibabang gilid ng scapula ay mag-uunat pagkatapos nito, at ang mga lats ay agad na nakakabit dito.

Ang rehiyon ng lumbar ay may sariling mga tampok na istruktura. Una, ang parehong hilera ng maliliit na kalamnan ng kalansay ay tumatakbo sa gulugod dito, na nagpapagalaw sa vertebrae kapag lumiliko. Pangalawa, sa lugar na ito, maraming mga kalamnan na nagmumula sa itaas ang nakakabit sa sacrum. Iyon ay, pagkonekta sa ibabang likod sa itaas - sa katunayan, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili at mapanatili sa buong buhay ang rate ng hugis-S na kurbada sa likod. Sa pamamagitan ng paraan, para sa kadahilanang ito, ang kahinaan sa gitna ng likod (scoliosis) ay madalas na sinamahan ng kurbada ng mas mababang likod - lordosis at kyphosis. Ang pangunahing kalamnan ng lumbar spine ay ang mga lats. Kung wala ang kanyang kalusugan, hindi namin makikita ang isang normal na hugis-S na liko bilang aming mga tainga. At ang sacrum at tailbone ay sasaktan tayo palagi, kahit na walang osteochondrosis.

Kaya magsimula tayo:

dapat itong alalahanin na ang kalamnan ng latissimus dorsi ay malakas na pahilig: ang itaas na gilid nito ay nakakabit sa ibabang bahagi ng scapula, at ang mas mababang isa - hanggang sa mga buto ng sacral, iyon ay, sa coccyx. Samakatuwid, kung diretso mula sa kilikili ay lumalakad kami gamit ang aming mga daliri o isang massager pababa sa gilid, mamamasahin namin ang isang kalamnan na pantay na nauugnay sa parehong likod at tiyan - ang pahilig na kalamnan ng tiyan. Hindi ito ang mga lats, na nag-uugnay sa ibabang likod sa balikat - ang pahilig na kalamnan ay may pananagutan sa pagkiling ng katawan nang mahigpit sa gilid. Karamihan ay para sa matagumpay na pag-aayos sa pagkakakiling na ito. Siya ay lubhang naghihirap mula sa scoliosis at pelvic lesions. Ang pangunahing seksyon nito para sa amin ay ang mas mababang isa, malapit sa femur mismo. Mayroong dalawang ulo kung saan ito ay nakakabit sa tibial joint. Ang isa ay matatagpuan mas malapit sa buttock (nagsasama sa pinakamataas na umbok nito), at ang pangalawa ay bahagyang pasulong, sa lugar ng singit. Kaya't kung ugaliing i-massage ang buong lugar sa paligid ng mga protrusions ng pelvic bones, tiyak na hindi ito magiging kalabisan;
kung sa ilang kadahilanan (madalas dahil sa sakit) nagpasya kaming magpainit sa puwit, mas mahusay na gawin ito habang nakahiga sa aming tagiliran, na nakadikit ang aming mga tuhod sa dibdib. Ginagawa ng posisyon na ito ang lahat ng mga kalamnan ng gluteal na magagamit para sa masahe. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga puwit ay maaaring mukhang napakasakit sa atin at parang ganap na binubuo ng tendon tissue - sila ay magiging napakakapal sa pagpindot. Sa totoo lang, hindi sila dapat maging ganoon - ito ay isang pasma. Ito ay lalo na kapansin-pansin sa itaas na lobes at sa gitnang bahagi. Karaniwan, ang daliri sa gitna ng puwit ay dapat na malayang pinindot hanggang sa lalim ng isang phalanx - ang hanay ng mga gluteal na kalamnan ay hindi bababa sa hanay ng mga kalamnan ng balikat. Ito ang kailangan nating makamit nang hindi tumitingin sa anumang nasusunog na sakit.